KANTTI TOIMINTAKALENTERI LINKIT YHTEYSTIEDOT

Liikuntapalvelu opas Tervetuloa Kantin liikuntapalveluoppaan sivuille Sivustolle on kerätty tietoja Taka-Töölön alueella sijaitsevista liikuntapaikoista, joissa tarjotaan liikuntaa ikääntyneille. Sivulle on kerätty myös yhteystietoja liikunnan järjestäjistä. Nyt sinulla on mahdollisuus löytää mieluinen liikuntaharrastus läheltä kotiasi. Toimintakykyluokituksen avulla sinun on helpompi löytää juuri itsellesi ja kuntotasollesi sopivin liikuntaryhmä. Luokituksessa on otettu huomioon liikuntamuodon rasittavuustaso, tempo, kesto ja liikkeiden vaikeusaste. Kohteen saavutettavuutta on tarkasteltu lähinnä fyysisen esteettömyyden näkökulmasta, joka tarkoittaa liikkumisen helppoutta liikuntapaikkaan, liikuntatiloissa, pukuhuoneissa ja pesutiloissa. Kantti ry Tasapaino- ja tuolijumpparyhmät, joissa ohjaajana toimii fysioterapeutti tai alan opiskelijat. Tarkemmat tiedot ryhmistä soittamalla tai kotisivuilta Osoite: Kantti ry Ikäihmisten hyvinvointikeskus Humalistonkatu 4 Puh: 4342 4833 / 050 3710555 Toimintakykyluokka 2-3 Esteettömyys: automaattinen ulko-ovi, luiska, inva-wc, hissi Folkhälsan Ohjattuja vesiliikuntaryhmiä lämminvesialtaassa, myös eri sairausryhmille suunnattuja ryhmiä. Mahdollisuus koota myös oma vesiliikuntaryhmä, esim. järjestöt. Kuntosali ja liikuntasali. Liikuntaryhmiä omaishoitajille. Ohjaajat kaksikielisiä kokeneita fysioterapeutteja sekä liikunnanohjaajia, ohjauskielenä ruotsi. Osoite: Topeliuksenkatu 20 Puh: 315 5665 info.hfors@norvallafolkhalsan.fi Toimintakykyluokka 1-3 Esteettömyys: ei kartoitettu Helsingin Alzheimer-yhdistys Liikuntatuokio dementoituneille päiväpaikassa. Tuolijumppaa, mielikuvajumppaa, ulkoiluryhmiä. Tunneilla käytetään musiikkia sekä toisinaan välineitä. Tuntien pituudet 15 – 30min. Ohjaajat erikoistuneita lähihoitajia ja alan opiskelijoita. Osoite: Topeliuksenkatu 17 C 25 Puh: 454 2750, 040 – 902 22 53 Anitta Salminen Toimintakykyluokka 1-3 Esteettömyys: portaat ulko-ovelta Helsingin Sydänpiiri Sali- ja kuntosaliryhmiä sydänpotilaille. Tiistaisin ja perjantaisin klo: 14 – 15. Salivoimistelu sisältää sali- ja kuntosaliliikunnan. Harjoituksilla pyritään hengityksen ja verenkiertoelimistön kunnon ja nivelliikkuvuuden parantamiseen ja ylläpitämiseen. Alkulämmittelyn jälkeen voimistellaan eri apuvälineitä käyttäen. Kuntosalilla harjoitellaan lihaskuntoliikkeitä kuntopiirityyppisesti ohjaajan valvonnassa. Loppuverryttelyyn kuuluu kuntopyöräilyä ja venytykset. Ohjaajat fysioterapeutteja. Osoite: Töölön urheilutalo Topeliuksenkatu 41 A Puh:Pekka Kotiranta 0400-306 324 tai Erja Pitkänen (keskiviikkoisin klo: 16-20) puh: 040-821 24 62 Toimintakykyluokka 2-3 Esteettömyys: kierreportaat, pyöröportti, ei hissiä, ei inva-wc Helsingin Työväenopisto Erilaisia liikuntakursseja eläkeläisille. Tarkemmat tiedot kotisivuilta tai soittamalla. Osoite: Suomenkielinen työväenopisto Helsinginkatu 26 Puh: 310 8811 / vaihde Toimintakykyluokka 1-3 Kuntokeidas SANDELS Erilaisia liikuntaryhmiä (mm. vesijumppa, kuntosali, lattiajumppa). Kuntokeidas on suunniteltu aikuisille: ikääntyville ja seniori-ikäisille. Kuntosalilaitteissa on huomioitu niihin pääsyn helppous ja niissä toimiminen (Davidin ja Matrixin laitteet). Ohjaajat fysioterapeutteja. Osoite: Välskärinkatu 4 Puh: 436 88 070. Avoinna: ma – to 8 – 14, pe 8 – 12. Toimintakykyluokka 1-3 Esteettömyys: automaattinen ulko-ovi, hissi, automaattiset väliovet, inva-wc Pääkaupunkiseudun Osteoporoosiyhdistys ry paikka: Kuntokeidas Sandels Kuntosaliharjoittelua. ti klo 16.45-17.45 ke klo 15.00-16.00 pe klo 11-12 Puh: 2788 500 Toimintakykyluokka 2-3 Esteettömyys: katso kuntokeidas Sandels Suomen Latu ry Suomen Ladun tapahtumat ovat avoimia kaikenikäisille. Latu järjestää erilaisia tapahtumia ja kursseja mm. Töölön- lahden ulkoilukeskuksessa ja sen ympäristössä. Kysy tarkemmat tiedot yhdistykseltä. Osoite: Töölönlahden ulkoilukeskus Mäntymäentie 1 Puh: 415 911 00/Suomen Latu ry /vaihde Toimintakykyluokka 1-2 Töölön kisahalli Eri liikuntaseurat pitävät tuntejaan Kisahallin tiloissa ja mahdollisia lajikohtaisia senioritunteja voi tiedustella alla olevista numeroista tai nettisivuilta.Voimisteluseura KIEPPI järjestää pilottikurssina ”Seniorjumppaa”. Alkaen ke 12.07 klo:10-11. Tunti pitää sisällään: tasapaino ja koordinaatioharj. Välineenä mm. renkaat, rekki, puomit, nojapuut. Tarkemmat tiedot fysioterapeutti/valmentaja Raija Koivisto-Jalonen. Osoite: Paavo Nurmen kuja 1 Neuvonta Päivi Rummulainen keskiviikkoisin klo: 13-15 puh: 3104 4513 / 3104 4514 0404-125 035/Kieppi/Koivisto-Jalonen 310 8771/H:gin liikuntavirasto Toimintakykyluokka 1-2 Esteettömyys: inva-parkkipaikka Töölön palvelukeskus Liikuntavirasto ja työväenopisto järjestävät erilaista kuntoliikuntaa. Lisäksi pehmeätä lihasystävällistä perusjumppaa. Ohjataan oman kehon kuuntelemiseen, tempo rauhallinen, ei musiikkia. Rentoutumiseen ohjaavaa. Päivätoimintaa. Tunnit n. 60 min. Jokainen tekee liikkeet kykynsä mukaan. Ohjaajat liikunnanohjaajia. Osoite: Töölönkatu 33 Puh: 301 44 538 / neuvonta Toimintakykyluokka 1-3 Esteettömyys: inva-parkkipaikka, automaattiset ulko-ovet, inva-wc, hissi Töölön seurakunta Perusliikuntaa. Musiikkia käytetään harvoin. Alussa lämmittely, lihaskunto-osuus sekä loppuvenyttely / rentoutusharj. (myös lattiatasossa tehtäviä liikkeitä). Ohjaajana toimii diakonissa, jolla monipuolinen liikunnanohjauksen kokemus. Osoite: Töölön kirkko Runeberginkatu 58 B 14 Puh: 2340 63 29 /Diakonissa, Eerola Seija Toimintakykyluokka 1-2 Esteettömyys: raskaat ulko-ovet, ei hissiä, portaat Töölön terveysasema Lääkärin lähetteellä olevia ryhmiä, mm tasapaino-, terapeuttisen harjoittelun-, neurologisten potilaiden tai terveysliikuntaryhmiä. Ohjaajana fysioterapeutti. Osoite: Sibeliuksenkatu 14, 4.krs Puh: 310 46340 ma-pe klo 8-12 Toimintakykyluokka 2-3 Esteettömyys: automaattinen ulko-ovi, hissi, inva-wc Töölön Urheilutalo Töölön Urheilutalossa liikuntaa järjestävät eri yhdistykset, potilasjärjestöt sekä urheiluseurat. Liikunnanohjauksesta vastaa FIX-liikuntakeskus. Osoite: Töölön Urheilutalo Topeliuksenkatu 41 a Puh: 3488 66 42 Toimintakykyluokka 1-2 Esteettömyys: kierreportaat, pyöröportti, ei hissiä, ei inva-wc

© 2003 Kantti Ry